演讲气息怎么练

演讲气息的训练可以通过以下方法进行：

深呼吸练习

在演讲前和期间，采取深呼吸来放松身体和镇定神经系统，增加肺部通气量，提高气息的持久性。

朗读练习

通过朗读长句、短句、绕口令等来锻炼口齿和气息的配合。

模拟演讲练习

在压力较大的环境中模拟实际演讲场景，提高气息的持久性和控制力。

运动锻炼

适当的运动可以增强身体的耐力和呼吸系统的能力，增加气息的持久性和稳定性。

口腔准备

演讲前进行张闭口练习和挺软腭，活动口腔肌肉，有助于口腔共鸣，使声音更加洪亮和圆润。

气息控制和呼吸调整

练习吸气练习法、呼气练习法、气声数数法、跑步背诗法和惊呼练习法等，帮助控制气息和调整呼吸。

呼吸姿势

讲话时保持抬头舒肩展背，胸部稍向前倾，小腹自然内收，双脚并立平放，以确保呼吸顺畅。

具体练习方法

闻花香：深吸香气后缓慢呼出。

吹蜡烛：深吸一口气后均匀缓慢地吹蜡烛，尝试持续25-30秒。

咬住牙，深吸一口气：从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。

数数：一口气能数多少遍就数多少遍，要数得清晰响亮。

绕口令：用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。

气息控制延长练习

包括深吸慢呼气息控制延长练习、深吸慢呼数数字练习（如数枣、数葫芦）、深吸慢呼长音练习和断音练习。

软口盖练习法

如“闭口打哈欠”，用鼻吸气、呼气，增强口腔共鸣。

压腹数数法

平躺在床上，腹部压上一摞书，吸足一口气后从1开始数数，增强腹肌和横膈膜的控气力度。

气声数数法

屏息数秒后，用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数。

胸腹联合呼吸法

吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收，实现气息均匀平衡。

强控制练习

吸气要深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

通过这些练习，可以有效地提高演讲时的气息控制能力，使演讲更加流畅和有力。练习时要注意逐渐增加难度，从简单到复杂，从慢到快，不断挑战自己的气息控制极限。