如何练讲话气息

练习讲话气息的方法主要包括：

深呼吸练习

在演讲之前和期间，采取深呼吸来放松身体和镇定神经系统，增加肺部通气量，提高气息的持久性。

朗读练习

通过朗读长句、短句、绕口令等来锻炼口齿和气息的配合。

模拟演讲练习

在压力较大的环境中模拟实际演讲场景，提高气息的持久性和控制力。

运动锻炼

适当的运动可以增强身体的耐力和呼吸系统的能力，增加气息的持久性和稳定性。

软口盖练习法

如“闭口打哈欠”，用鼻吸气、呼气，增强对气息输出的控制。

压腹数数法

平躺在床上，腹部压上书，吸足一口气后从1开始数数，增强腹肌和横膈膜的控气力度。

气声数数法

屏息数秒后，用低微的、带有气息的声音从1开始数数，类似于说悄悄话。

跑步背诗法

跑步时背诵短诗，控制呼吸，不出现喘息声，提高气息的持久性。