瑜伽时专注什么
瑜伽练习中的专注主要包括两个方面：
专注于自己
聆听每一次顺畅的呼吸。
感受身体的每一次伸展。
观察自己的体式，感受肌肉的紧张和放松。
注意呼吸的节奏和动作的快慢。
专注于当下
不沉湎于过去，也不迷茫于未知的世界。
体会此时此刻的美妙。
保持意识集中，避免被外界干扰。
练习时，尽量做到心无旁骛，集中注意力在瑜伽动作和身体感受上。
通过这样的专注，瑜伽练习者能更好地感知自己的身体，提高练习效果，预防损伤，并促进身心的和谐。
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