瑜伽平衡的体式有哪些

瑜伽平衡体式有助于提高身体的柔韧性、力量、专注力和稳定性。以下是一些常见的瑜伽平衡体式：

虎式：

基础体式，要求骨盆稳定和核心启动，有助于美臀美背。

虎式变体：

在虎式基础上增加难度，如手抓脚，提高平衡难度。

单腿蹲坐式：

需要良好的屈髋和屈踝关节能力。

树式：

站立平衡体式，挑战我们在像扎根的树一样保持稳定，提高注意力、集中力和核心力量。

鹰式：

改善平衡，要求我们在一条腿缠绕另一条腿并在一只脚上保持平衡，增强专注和稳定性。

战士三式：

强化核心、腿部和脚踝，同时促进平衡和稳定。

半月式：

增强腿部力量，拉伸腿筋和髋部，通过伸出一条腿和手臂找到稳定来发展平衡。

站立前屈：

增加平衡，拉伸腿筋、髋部和小腿，促进稳定和放松。

舞蹈式：

用一条腿保持平衡，另一条腿向后伸展，打开胸部并加强核心力量。

船式：

锻炼腹部肌肉，提高平衡。