瑜伽轮能练哪些体式

瑜伽轮是一种多功能的瑜伽辅助工具，它可以帮助练习者进入和维持各种体式，特别是那些需要额外支撑和深度拉伸的体式。以下是使用瑜伽轮可以练习的一些体式：

滚背：

躺在瑜伽轮上，双脚踩地，双手放在地面，然后缓慢滚动向后，再滚动向前，重复10次。

打开胸腔：

双手向上延展，然后抓住瑜伽轮两侧，保持10次呼吸。

高位弓步：

使用瑜伽轮支撑大腿前侧，帮助改善腿部线条。

半仰卧束角式：

背部躺在瑜伽轮上，保持1分钟。

半仰卧英雄式：

膝盖相触，小腿分开，背部放在瑜伽轮上，双手往头顶方向延展，保持1分钟。

动态斜板式：

双手撑地，脚背放在瑜伽轮上，然后推动瑜伽轮向后，来到斜板式，重复10次。

半幻椅式：

左脚放在瑜伽轮上，腿手伸直回勾，弯曲右膝盖，双手合十胸前，保持10次呼吸，换边。

瑜伽蹲：

双脚踩在瑜伽轮上，膝盖往两侧打开，双手合十胸前，保持10次呼吸。

单腿下蹲：

右脚踩在瑜伽轮上，左腿伸直回勾，双手合十胸腔，保持10次呼吸，换边重复。

平板支撑姿势：

使用瑜伽轮锻炼所有核心肌肉，建立心理耐力。