开肩什么意思

开肩通常指的是通过一系列特定的拉伸和锻炼方法，来增加肩部的活动范围和柔韧性。这种锻炼有助于提高肩关节的灵活性，减少肌肉紧张，预防肩部受伤，并能提升日常活动和运动表现。正确的开肩练习可以帮助形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法，使肩部、大臂的筋骨张力得到锻炼，促成肩、肘、手三节具备自然顺畅的整劲。

开肩的好处包括：

改善肩关节的灵活性；

减少肌肉紧张；

预防肩部受伤；

提升运动表现。

然而，开肩也可能带来一些潜在风险，如过度拉伸可能导致肌肉或韧带损伤，错误的锻炼姿势可能加剧肩部疼痛，甚至引起关节不稳定。因此，进行开肩练习时应注意适度，并在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果