怎么练神猴

练习神猴式（Hanumanasana）需要循序渐进，以下是一些步骤和要点，帮助你安全有效地进行练习：

热身

进行5遍拜日式作为热身。

基础体式练习

站立前屈

双腿并拢，从髋部折叠，双手互抱手肘，保持1分钟。

下犬式

双手推地，腹部内收，坐骨向后，双腿伸直，脚跟踩地，保持1分钟。

单腿下犬式

开髋，抬起左腿向上，弯曲向后蹬山式，左膝盖向前去找鼻尖，重复5次。

臀部向后

左脚往前着地，右膝盖着地，双手推左膝盖，保持1分钟。

金字塔式

髋部摆正，左脚朝前，右脚朝前，双手往前延展，保持1分钟。

神猴式练习

半神猴式

前侧腿下方竖放瑜伽砖，髋部摆正，骨盆正位，脊柱延展。

适应后瑜伽砖横放，降低与地面距离。