瑜伽要上多久

瑜伽的练习时间可以根据个人的身体状况、目标和经验来调整。以下是一些参考建议：

初学者：建议每次练习时间为30分钟至1小时，以适应基本动作和呼吸技巧。

中级练习者：可以逐渐增加练习时间，每次1小时至1.5小时，但要注意避免过度练习。

高级练习者：可以根据个人情况决定练习时间，一些高级练习者可能会选择每天练习2小时或更长时间。

一般推荐：瑜伽课程通常为60-90分钟，也有课程时长为120分钟或更长。

自我练习：如果因工作忙碌，10-20分钟到30分钟的练习也是可以的，重要的是保持一致性。

整块时间：如果有整块的时间来练习，一个小时是一个比较理想的时间限制。

请根据您的个人情况和偏好来选择合适的练习时间，并注意倾听身体的信号，避免过度练习导致受伤。