瑜伽热身体式有哪些啊

瑜伽热身可以帮助身体逐渐进入练习状态，提高柔韧性，预防受伤。以下是一些瑜伽热身体式：

脚趾练习

山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平视前方。

吸气脚跟离地，利用脚趾的力量支撑，呼气保持，收紧两小腿肌肉，保持30-60秒，脚跟放下，重复3遍。

风吹树式

山式站立，两手垂于两侧，两脚分开略宽于肩膀。

吸气左手自体侧抬起左手向上贴于左耳，右手保持不动，呼气身体向右侧弯，连续做10遍，换另一侧，同样连续做10遍。

动态骑马式

山式站立，上身自腰部向前向下，两手放在脚的两侧，弯曲双膝，左腿向后跨一大步，膝关节、脚背着地，双手离地，两手相叠放在右腿上，动态的下压10次，两手继续放在脚的两侧，收回左腿，右腿向后跨一大步，继续做10次。

动态前后屈

山式站立，两脚分开略宽与肩，两手互抱两肘，上身向前向下动态的下压3次，起身后，两手扶住两大腿后侧向后弯腰1次，前3后1为一遍共做10遍。

下犬式

双脚打开与髋同宽，双手略比肩宽，双手撑地，虎口压实，大臂外旋，肩膀展开，腹部内收，坐骨向后延展，保持10次呼吸。

站立前屈