瑜伽站立有哪些

瑜伽站立姿势有很多种，以下是一些常见的瑜伽站立体式：

山式 （Tadasana）

双脚并拢站立，保持脊柱挺直，双臂自然下垂。

树式 （Vrksasana）

将身体重心放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌放在大腿内侧，双手合十举过头顶。

幻椅式 （Utkatasana）

双脚并拢站立，吸气时双手向上举过头顶，呼气时屈膝下蹲，仿佛坐在椅子上。

战士三式 （Virabhadrasana III）

双腿分开，一条腿向前伸直，另一条腿向后伸直抬起，双手向前伸展。

三角式 （Trikonasana）

双脚分开站立，一条腿向外旋转90度，另一条腿微微向内，身体向旋转的腿方向弯曲。

战士二式 （Virabhadrasana II）

双腿分开站立，一条腿向外旋转90度，另一条腿微微向内，双手向两侧伸展。

女神式 （Adho Mukha Svanasana）

双腿分开站立，一条腿向前伸直，另一条腿微微弯曲，双手扶髋，臀部向下蹲。

站立前屈式 （Uttanasana）

从山式开始，吸气时双手向上举过头顶，呼气时身体向前弯曲，尽量让手触碰到脚。

风吹树式 （Vrikshasana）

从山式开始，将一条腿抬起，脚掌放在另一条腿的内侧大腿上，双手合十举过头顶。

半月式 （Ardha Chandrasana）

从三角式开始，一条腿向前伸直，另一条腿抬起向上，身体向前倾斜，一只手撑地。

这些站立姿势不仅能够增强身体的平衡和稳定性，还能提高注意力和集中力，是瑜伽练习的重要组成部分。练习时，请确保遵循正确的技巧，避免受伤。