精准瑜伽是什么

精准瑜伽是一种结合辅助工具如瑜伽砖、伸展带、瑜伽椅等，来进入瑜伽体式，帮助练习者更精准有效地锻炼核心肌群（包括骨盆底肌、臀大肌、臀中肌、背阔肌等）的练习方法。它注重身体内在基础建设，类似于机器打磨零件，每个部分都需精确，以确保整体的高效运作。精准瑜伽有助于提高身体的灵活性、增强肌肉力量和平衡感，促进身心健康。

在精准瑜伽的练习中，重点在于每一个动作的细节，包括姿势的准确性、身体的对齐和呼吸的配合。通过认真细致地练习，练习者可以更好地感受到身体的每一个细微变化，进而调整和提高自己的瑜伽姿势。

精准瑜伽适合各个年龄段及不同健康状态的人群，通过科学、安全、有效的方式重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿势，注重基础体式训练的准确性。

此外，精准瑜伽也源自艾扬格瑜伽体系，该体系运用各种辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅、长椅、沙包和绳索等，帮助初学者更容易完成体式，并在相应的体式上更容易放松身体，同时也让年纪较大或有伤病的学生享受到体式带来的好处。

综上所述，精准瑜伽是一种注重身体内在基础建设，通过辅助工具帮助练习者精确有效地锻炼核心肌群，提高身体灵活性、力量和平衡感的瑜伽练习方法。