1rm什么意思

1RM是力量训练中的一个重要指标，它代表最大重量的一次重复最大值（One Repetition Maximum）。具体来说，1RM是指在标准动作条件下，一个人能够以最大的力量举起并且仅能完成一次动作的重量。这个测试可以帮助评估个人的力量水平，并为制定个性化的训练计划提供依据。

例如，如果你能标准地完成一次深蹲的最大重量是100公斤，那么100公斤就是你的1RM。在制定训练计划时，训练者通常会选择一个略低于1RM的重量，比如最大重量的85%，作为训练重量，以达到更好的训练效果并防止过度训练导致的伤害。

需要注意的是，1RM的测试结果会受到个体差异（如体重、性别、年龄等）的影响，因此测试时需要根据个人的实际情况进行。