瑜伽呼气比吸气长多少
在瑜伽的调息练习中，一个常见的练习方法是让呼气的时间比吸气的时间长，通常建议的比例是2:1，即呼气时间是吸气时间的两倍。这样做的原因在于，当呼气时，心率会降低，而吸气时，心率会上升。通过延长呼气时间，可以帮助交感神经系统放松，从而达到更加深入的放松状态，有利于调息和冥想。
在开始练习这种呼吸法之前，建议先练习1:1的呼吸比例，也就是吸气和呼气的时间相同，以帮助建立呼吸的规律性。
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