儿童瑜伽都有哪些体式

儿童瑜伽的体式旨在帮助孩子们提高身体柔韧性、增强肌肉力量、改善呼吸和集中注意力。以下是一些适合儿童的瑜伽体式：

勇士1

双手两侧打开，双脚与肩同宽，身体右转，左脚跟内转45度。

大树式

站立，一脚微弯踩地，另一脚轻踩在脚旁，保持平衡。

鱼式

平躺，手肘撑地，胸部挺起，头顶着地，双手向上伸直。

猫式

膝盖与胯同宽，跪地，双手与肩同宽，吸气时双眼向上看，吐气时腹部内收。

树式

一腿站立，另一腿弯曲脚心顶住大腿内侧，双手过头顶合十。

龟式

坐姿，双腿弯曲，双手抱脚踝，身体贴地，尽量伸直双腿。

轮式

仰卧，双脚打开与髋同宽，双手向后伸展，身体弓形。

勇士二式

双腿打开与肩同宽，屈右膝，宝宝坐于右大腿上，伸展胸廓和脊柱。

升降机式

妈妈平躺，宝宝趴在小腿上，吸气时妈妈手撑上半身，宝宝扶妈妈肩膀，吐气后仰。

亲子犬式

妈妈平伏地上，宝宝跨坐腰臀部，吸气时妈妈手撑上半身，宝宝扶妈妈肩膀，吐气后仰。

练习瑜伽时，请确保在一个温暖、安静且通风良好的环境中进行，穿着适合活动的柔软衣物，赤脚练习以增强脚部的抓地力。练习前后应有适当的伸展和放松时间，避免在饭后立即进行。