流瑜伽包括什么

流瑜伽，也被称为Vinyasa瑜伽，是一种动态且流畅的瑜伽练习方式。它以呼吸为中心，强调动作与呼吸的同步，让身体和呼吸像流水一样自然流动。以下是流瑜伽的一些特点：

动作与呼吸的协调：

流瑜伽中的每个体式都与呼吸相配合，练习者通过呼吸来引导身体的运动。

动态流畅：

流瑜伽的体式之间连接流畅，通常包括一系列动态的体式，每个动作都紧密相连，形如流水。

提高身体能力：

通过流瑜伽的练习，可以提高身体的柔韧性、力量、平衡能力，同时有助于减轻压力、放松身心、提高专注力和冥想能力。

体式变化：

流瑜伽的体式之间可以通过各种过渡动作（如vinyasa）连接，增加了练习的多样性和趣味性。

适合初学者：

相对于阿斯汤伽瑜伽等较为复杂的瑜伽流派，流瑜伽较为简单，更适合初学者入门。

流瑜伽的练习通常以拜日式开始，然后进行单个动作的练习，并以休息术和倒立作为结束。练习后，人们通常会感到充满活力和心情愉悦。

流瑜伽适合在凉爽的季节进行晨练，有助于舒展肌肉、缓解肩颈压力、改善呼吸和姿势。