拉丁舞得基本功有哪些

拉丁舞的基本功包括：

身体姿态与站位

抬头、挺胸、收腹、立腰，肩膀下沉，肩胛骨向后夹紧，颈部伸直，头部微微上扬，眼睛平视前方。

双脚并拢，脚尖朝前，膝盖微微弯曲，重心放在两脚之间。

基本步伐

伦巴：方形步、纽约步、定点转等。

恰恰：前进锁步、后退锁步、古巴断步等。

桑巴：博塔佛戈步、沃尔塔步、桑巴走步等。

牛仔：并合步、摇摆步、踢腿步等。

斗牛：踏步、攻击步、分离步等。

胯部动作

伦巴和恰恰：八字胯为主，形成“8”字形轨迹。

桑巴：胯部摆动幅度大，带有弹性，形成“波浪”效果。

牛仔：胯部动作相对较小，与脚步节奏紧密配合。

斗牛：步伐沉稳有力，主要重心转移和步伐控制。

柔韧性训练

压腿：正压腿、侧压腿、后压腿。

劈叉：横劈叉、竖劈叉。

下腰：俯卧后弯腰、跪下腰。

力量与回力

动力源来自胯部摆动，遵循“脚随身动”原则。

身体任何部位的动力源均来自胯部摆动。

上身运动

上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现胯部摆动轨迹。

细节控制

脚尖：小八字脚外开，避免内八。

大腿内侧：肌肉控制力要好，向中间加紧。

骨盆：往里收，屁股往里，小腹往上。

脊椎：笔直，垂直于地板，方向向上。

胸腰：打开状态，往上撑开。

头部：拒绝含胸驼背，下巴往里收，脖子挺直。

通过反复练习这些基本功，舞者可以逐渐掌握拉丁舞的技巧，并展现出优雅和热情的舞姿