为什么说瑜伽改变骨骼

瑜伽对骨骼健康的影响可以从以下几个方面来理解：

增加骨密度：

瑜伽体式可以刺激骨骼生长，提高骨质量，预防骨质疏松。

改善骨骼结构：

长期练习瑜伽可以改善骨骼结构，降低骨折风险。

增强肌肉力量：

瑜伽中的平衡和力量训练有助于增加骨质量，减少跌倒的风险。

促进血液循环：

瑜伽姿势可以改善骨骼血液循环，促进骨骼营养物质的吸收。

减少骨骼压力：

瑜伽姿势可以减轻骨骼压力，减少骨骼磨损和损伤的风险。

激活骨骼细胞：

合理的运动会增加骨密度，瑜伽的练习可以激活和调动身体的肌肉，刺激骨骼积累更多的矿物质。

提高柔韧性和平衡力：

瑜伽练习能够增加肌肉和关节的灵活性，提高身体的平衡能力。

预防骨质疏松症：

瑜伽运动可以增加肌肉量，降低体脂率，有助于预防骨质疏松症。

维持脊柱健康：

瑜伽体式如板式、下犬式及倒立等可以保持脊柱上段的强健。

提升协调性和稳定性：

瑜伽的习练可以提高人体的平衡感和协调性，培养身体的敏捷和灵活，使身体更加稳定。

需要注意的是，虽然瑜伽对骨骼健康有诸多益处，但如果有严重的骨质疏松症，瑜伽运动可能会导致病情恶化，因此在开始瑜伽练习前，建议咨询医生或专业的瑜伽教练。