阴瑜伽怎么排课

阴瑜伽排课可以按照以下几种主题进行：

经络走向排课

结合金、木、水、火、土阴阳五行来归类排课。

根据季节和时辰配合人体十二条经脉进行排课。

肌肉解剖排课

根据肌肉的放松和拉伸需求来安排体式。

心灵探索排课

专注于内心灵性，缓解压力和紧张情绪。

排课示例：

季节排课：

秋季（金）：肺经课程主题。

春季（木）：肝胆经主题。

冬季（水）：肾经主题。

夏季（火）：心经和心包经课程主题。

时辰排课：

子时（23-1点）：足少阳胆经。

丑时（1-3点）：足厥阴肝经。

寅时（3-5点）：手太阴肺经。

卯时（5-7点）：手阳明大肠经。

辰时（7-9点）：足阳明胃经。

巳时（9-11点）：足太阴脾经。

午时（11-13点）：手少阴心经。

未时（13-15点）：手太阳小肠经。

申时（15-17点）：足太阳膀胱经。

酉时（17-19点）：足少阴肾经。

戌时（19-21点）：手厥阴心包经。

亥时（21-23点）：手少阳三焦经。

排课注意事项：

肌肉放松：长时间保持体式，利用地心引力打开关节和结缔组织。

呼吸引导：注重呼吸的节奏和深度，与体式同步。

个性化调整：根据学员的水平和需求调整体式和排课难度。

热身与放松：开始课程前进行热身，结束时进行放松。

以上是阴瑜伽排课的一些基本原则和示例，您可以根据实际情况进行调整和创新。