瑜伽拜日式是什么

瑜伽拜日式（Surya Namaskar）是一套由12个体式组成的瑜伽流动序列，它通常被视作瑜伽练习的基础。拜日式不仅用于热身，帮助舒展身体，还能促进内心的平和与专注。这套体式起源于印度教，象征着对太阳神的敬意，因为太阳被认为是地球上所有生命的能量来源。

拜日式包含了一系列动态的体式，通过流畅的呼吸和身体的伸展，可以强化脊柱、肌肉，并帮助平衡身体的能量。练习拜日式时，练习者通常会心怀感激，以感谢太阳神赐予的光明和能量。

拜日式有多种变体，包括哈他拜日式（Hatha Surya Namaskar）、拜日A（Surya Namaskar A）和拜日B（Surya Namaskar B），它们在体式顺序和细节上有所不同。

拜日式适合所有水平的瑜伽练习者，既可以作为热身动作，也可以作为独立的练习课程。通过练习拜日式，练习者能够提高身体的柔韧性、力量和平衡，同时也有助于精神集中和内在能量的调节