纵跳摸高是啥什么

纵跳摸高是一种评估弹跳能力和手部触高的运动，它主要用于测试运动员的弹跳力、爆发力和身体协调性。这项测试在体育选拔、运动员体能测试以及健身训练效果评估等方面被广泛使用。

1. 起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣。

2. 深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，充分打开身体，开始做预摆动作。

3. 听到开始指令后，全力向上跳跃，尽量触摸到最高点。

4. 可以采用单手或双手触摸目标，但必须保证双脚同时离地且不借助任何外力。

5. 在摸高到最高点时，身体软骨处于拉伸得最长的状态，有助于刺激全身骨关节软骨的生长，从而可能有助于身体增高。

纵跳摸高不仅是一项身体素质测试，也是评估运动员或普通人身体协调性和爆发力的重要方法