儿童瑜伽学些什么内容

儿童瑜伽通常包含以下内容：

基础体式

山式：帮助塑造体形，加强腿部肌肉，预防扁平足。

椅式：加强肌肉力量，保护关节，改善呼吸。

树式：增强肌肉柔软性和弹性，伸展身体各部位。

猫式和牛式：拉伸背部肌肉，增强身体灵活性和平衡能力。

增强动作

广阔式：模仿猫动作，拉伸背部，增强身体灵活性。

平衡式：锻炼核心肌肉群，提升肌肉力量与稳定性。

倒立式：锻炼宝宝肌肉力量和核心稳定性。

呼吸练习

山形呼吸和鱼式：通过呼吸练习法达到平静和聚神。

专注力与情绪管理

调息和专注：引导孩子观察自己的呼吸，培养内外专注力和内观能力。

趣味活动

使用平衡板：进行动静结合的训练，锻炼核心肌肉群。

舞韵：结合体式、呼吸、音乐，侧重身体伸展性、柔韧性、耐力和专注力。

放松与冥想

休息术：正念冥想，引导孩子深度放松，减轻压力。

儿童瑜伽应在成人监护下进行，确保动作的安全性和适宜性。通过练习，孩子们可以提高柔韧性、平衡感和专注力，同时建立自信心和情绪管理能力