高考冲刺营养补充有什么讲究吗
在以前,很多人接触营养补充剂都是怀孕的时候,比如叶酸,但是现在随着经济的发展,越来越多的营养补充剂进入我们的视线,一些有健康和容貌焦虑的人,每天大把大把的吃各种营养补充剂,结果身体却越来越差了?
其实营养补充剂也离不开“物极必反”的定律,即使它再好,补充过量了还是会对身体产生影响,很多人只知道一些营养补充剂好就盲目补充,很容易补出问题,以下这几种常见的营养补充剂一定要注意。
1、钙
钙能强健骨骼和牙齿,孩子如果缺钙会影响身体发育,产生佝偻病、龋齿,老人缺钙会引起骨质疏松,一些缺钙的孩子和老人,补充钙有助于维持强健的骨骼和健康的牙齿。
注意事项:如果补钙过量,会出现结石,导致器官钙化,还会影响其它微量元素的吸收,小孩容易出现骨缝过早闭合,影响身高增长,所以不要盲目补钙。
2、铁
铁有造血功能,如果缺铁就会发生缺铁性贫血,造成免疫力下降和新陈代谢紊乱,一般儿童、孕妇、吃素人群、减肥人群、经常腹泻的人群都容易缺铁,可以适当的补充。
注意事项:补铁过量会导致导致铁中毒,对肝脏造成损害,同时还会导致宝宝厌食、挑食、生长发育缓慢,所以有需要时再补。
3、锌
锌是人体必须的微量元素之一,能够促进生长发育,促进伤口愈合,提高免疫力,延缓衰老。
注意事项:补锌过多会出现锌中毒,会引起腹痛、恶心、呕吐、发热、休克、甚至死亡,所以在补充锌时一定要注意检测锌离子水平。
4、DHA
DHA能够促进宝宝大脑发育,使宝宝更聪明,同时促进视网膜感光细胞的成熟,所以现在很多宝妈都会额外给宝宝补充。
注意事项:DHA补充过量会使宝宝身体里的营养不均衡,降低宝宝免疫力。
5、维生素
维生素就是维持生命的物质,以维生素原的形式存在于食物中,主要参与身体的代谢调节,大多数维生素,人体都不能合成或者合成量不足,必须经常通过食物获得,所以单一的饮食很容易出现维生素不足,这时候可以有针对性的适当补充。
注意事项:不同维生素对应不同作用,补充过量也会出现不同的副作用,所以如果身体没有缺乏,不要盲目补充。
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