练瑜伽肌肉会抖的原因

许多朋友在练习某个体式时，腿部或者身体会不受控制地抖动起来。下面这些抖动的实例，你遇到过相同情况吗？那么，为什么练瑜伽肌肉会抖？下面，就来了解一下吧！

​1.船式：当双腿以45度绷紧伸直时，大腿和腹部就会不自觉的抖动起来，真怀疑自己是不是踩电门上了

2、侧角式：当腹部越靠近大腿时，前方腿部越抖。

3、上升腿式：​这个体式看似简单，但是没有力量的伽人练习，超过10秒腹部腿部就会开始不自觉抖动，特别是老师喊：90°，60°，30°。

4、斜板式：手抖，腹部抖，腿也抖，全身都在抖。

5、下犬式：下犬式经常脚跟踩不到地面，腿跟着抖动。

为什么练瑜伽肌肉会抖？

1、肌肉力量和当前所做体式对力量的要求不匹配肌肉力量不足，而强度却超过了，血液不能很好的在肌肉组织中完成扩张循环。就会出现这种不由自主的颤抖的现象。这种情况都是发生在一些站姿、平衡，或者其他一些需要启动核心力量的体式中。

2、肌保持的时间过久，超出了肌肉的忍耐力在瑜伽练习中，我们经常会要求在体式中停留一段时间保持，来增加肌肉的耐力，肌肉的功能有着力量极限。保持的时间越长，对肌肉力量和耐性的要求就越高，出现抖的可能性就越大，抖得越厉害。比如平板支撑和女神式。

3、当拉伸力度超过自己能承受的范围我们都明白肌肉有自己的承受范围。超出肌肉能承受的力量，就会发抖。其实身体的柔韧性也是有承受范围的，当你超出他能承受的范围，继续去拉它，给它施加压力，也会出现发抖的情况。很多伽人在刚接触瑜伽时做加强侧伸展时，证前腿伸直又不弓背，坚持不到两秒钟就会抖得厉害。