让心灵更加宁静愉快的瑜伽饮食技巧

前段时间，瑜伽发源地印度发展出了独特的瑜伽餐厅"，主要是印度人每天有练瑜伽的习惯，配合饮食，加强瑜伽效果。在近几年全球瑜伽热潮后，越来越多国家开始注重瑜伽餐的饮食，不仅对身体健康有帮助，还能让心灵更加宁静愉快。

按照瑜伽餐的说法，自然界的所有物质都包含三种属性：悦性食物、惰性食物和变性食物。

看似分类的物质，实际是都能吃得，只是属性不会太相同。

悦性食物

悦性食物是瑜伽人比较适合的食物，以一切水果和蔬菜、豆制品、牛奶、乳类制品、坚果、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。长期食用悦性食品，可以使身体变得健康、轻松、精力充沛，培养高贵的情操让心灵更加宁静愉快。

惰性食物

惰性食物就是指肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及食品等。这些食物容易引起怠惰、疾病和灵心迟钝。

刺激性食物

刺激性食物包括浓茶、味道强烈的调味品、白萝卜、海带、巧克力、等过多香料和食盐、辣椒能够提供能量的食物。虽然刺激性食物有益身体但不益心灵，虽然是瑜伽餐中要避免的。

不过，不论是伽人还是佳人，如果想要通过学习瑜伽饮食技巧，让自己变得越来越美，越来越苗条的话，可以遵循以下7个原则。

多吃悦性食物：悦性食物是目前较为纯净、比较适合瑜伽人的食物。

2.全素素食能清理身体毒素，可以选择一些干果、乳制品、绿叶蔬菜和豆类富含高质量的蛋白质。

3.少吃或不吃含化学制品和刺激性食物，含有、酒精和人工甜味剂的食物会影响大脑，使人很难集中精力。如果平常有爱好饮茶习惯的，可以选择绿茶、花草茶饮用。

比如，小编平日会用下面这个陶瓷养生壶，煮些药草茶，或者炖一些清淡的汤。炎炎夏日，会有食欲不振的状况，尤其伽人们可以煲点汤来补充体力，常常饮用药草茶，也会觉得皮肤细腻了许多。

4.选择新鲜、现做食物。

5.一日三餐要在有规律的时间里进食。晚上8点后尽量不在饮食，不要因为锻炼而缩短自己身体的消化时间就好。

6.适时斋戒，主要以一整天坚持什么都不吃或者可以选择一天内适当喝一些果汁和水为主。净化身体和大脑是瑜伽餐中很有必要的。

7.坚持非暴力，不杀生。选择吃环保、健康的食物，不要伤害任何、动物以及有自我意识的植物。

了基本的认识后，伽人们只要配合日常瑜伽练习，长期下来你的身心一定会有很大的改变哦。